Zen
I ordet zen legger jeg det å se det vakre i det enkle, sjelelig stille og flow. Tilstander vi gjerne ønsker oppleve jevnlig i våre liv. Zen er en fellesbenevnelse for mindfulness og meditasjon.
Mindfulness og meditasjon
Er å være til stede her og nå, og er effektive avspenning-og avslappningsmetoder. Samtidig stilner det tankekaos og gir økt kroppsfornemmelse og kontakt med deg selv. Mindfulness og mditasjon er metoder til å bli mer nærværende og oppmerksom. Du observerer hva som rører seg i sinnet av tanker, følelser, sansninger, emosjoner osv med en nøytral og ikke dømmende instilling. På et dypere plan i vår psyke er vi ren bevissthet – en opplevelse av stille, fred og ro, kraft, en avslappet og årvåken tilstand på samme tid. Mindfulness og meditasjon er også metoder for å bli mer aksepterende overfor seg selv og dermed andre. Det gir en direkte tilgang til det indre i deg.
Man har kunnet påvise at hjertefrekvensen, blodtrykket og stoffskiftet går ned under meditasjon selv om bevisstheten samtidig er meget klar. Meditasjon kan vanskelig forklares, men må oppleves. Det er å være bevisst til stede i det man gjør, en tilstand hvor vi er avspente og årvåkne. Meditasjon er helsefremmende fordi det gir oss en fornemmelse av at kropp og sinn ikke er adskilte, men utgjør en udelelig helhet. I denne stillheten er det ikke plass til stress. Ved å meditere kommer vi i kontakt med vårt dypere vesen.
I Merete's Zen Garden vil du kunne oppleve meditasjon inne eller ute i naturen: Ved elv, skog, fjell eller sjø.