Programmet 2012
På Moa blir det Balsam for kropp og sjel-kvelder 3dje året på rad. Og det arrangeres fortløpende yogakurs for grupper på 5-8 personer. I Valldal blir det kurs i både ville urter og inuitiv maling første helgen i juni. Siste helgen i juni får vi får vi norges eneste underviser i akupressusteknikken Jin Shin Do oppover. Mens i august har vi fått arunaterapeut og kunstmaler Torunn Katarina LInge til å komme oppover og holde kurs i kreativ maling. Mye spennende, utviklende og kreativt å delta på i året som kommer med andre ord.
Kurs i stressmestring
Der er mange kilder til stress og nedsatt livsappetitt, men minst like mange muligheter til å gjøre noe for å opprette skjevheter og få mer energi og livsglede inn i tilværelsen. Kroppen vår innehar en stor mengde intelligens. Ved å øke bevisstheten på vår kropp, våre vaner og adferdsmønstre samt lære enkle puste- og avspenningsteknikker, står vi bedre rustet til å forebygge og mestre stress i hverdagen.
Vandretur i det stille
Ved å være tett på naturen vil vi gjenkjenne det naturlige i oss selv, i tillegg har naturen en beroligende og legende effekt på vår mentale helse. Fra våren 2010 arrangerer Meretes Zen Garden turer ut i naturen med mindfulness (nærvær) og meditasjon. Lette, korte turer på ca 3 timer. Å gå tur i stillhet samtidig med en økt oppmerksomhet på sitt indre landskap gir en unik mulighet til å føle samhørighet og fellesskap med andre og naturen på en uanstrengt måte.
Balsam for kropp og sjel
Her samles vi for å skape et frirom hvor hodet og tankene mer eller mindre kobles fra og kroppen og sansene blir i sentrum. Annenhver tirsdag er det meditasjon/mindfulness (oppmerksomt nærvær), øve sanselighet i kroppen, bevegelse til musikk, yoga, avspennings- og avslappingsøvelser. Ved å komme tilstede i kroppen vil vi bli mer oppmerksomme og nærværende i våre liv og bedre rustet til å håndtere en stresset hverdag.
Meditasjon
Det er dokumentert at meditasjon gir økt motstand mot stress, øker innlæringsevnen og virker som mental hygiene i forhold til gamle forurensende tankekonstruksjoner. I mertesZENgarden arrangeres det meditasjoner inne som ute i naturen, både morgen og kveld.